小腿和大腿根部特别粗壮，肉又松弛，如何改善？
六个字，管住嘴，迈开腿！饮食上最好选择清淡的，少吃肉。多吃水果蔬菜，多摄入粗纤维，帮助肠胃蠕动，促进新陈代谢！平时可以喝一些荷叶茶等，消除水分的（能起到减肥的作用）。再者就是增加一些运动练习，比如深蹲，比如瑜伽的战士式，腿部肌肉紧实了，腿部线条也就显现出来了。
感谢邀请。腿部粗壮分为两种，一种是肥肉型一种是肌肉型。大部分女生的腿粗都是肥肉型的，除非你曾经是运动员。肥肉多要减脂，管住嘴里多吃蔬菜，控制碳水类食物和糖分摄入，包括糖分高的水果，体脂降下来后进行塑型。深蹲、臀桥等运动是可以紧实腿臀线条的，线条紧实了自然就看起来瘦。小腿如果肌肉线条不好，有肌肉疙瘩就多拉伸，坚持就会有大有效果，腿部会看起来紧实美丽
给你介绍几个瘦大腿和小腿的方法，这些方法都需要长期坚持：
1.洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显！
2.买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
3.推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。
另外还有专门针对瘦小腿的：
1.坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2.单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻***。
3.握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
当然，想要减肥除了适当的运动还得均衡膳食。关于均衡膳食，我在其他的问答回答内有专门的文章，有兴趣可以去看看。在这里就不重复了。
1.毋庸置疑，长裙能够把粗腿完全遮住，但是长裙也很有考究的，尽量选择垂感较强的裙子会更显瘦，蓬蓬短裙对粗腿妹子来说简直就是灾难。应选择A字裙或者随身体动作摆动的裙子，以转移别人对腿部的注意力，中长伞裙优美的伞形弧线裙摆，能够完美修饰臀部和腿部的线条。
2.窄腿裤虽然流行，但是穿在粗腿妹子身上，它只会使腿粗得更明显，应该选择直筒裤或者微喇型的，竖条纹长裤也能有效使腿看起来更细。
3.对于粗腿妹子，平底鞋是大忌！恨天高才是粗腿妹子的恩物，有跟的高筒靴子不仅能遮盖住粗腿，还可以营造出腿很细的***象。穿裸色高跟鞋也能拉长腿部曲线，视觉上整体细化腿部。
说说本人的经历。在十三年前，也就是2014年刚刚在成立美发门面时（本人24岁，1.59米，88斤，内向，身轻如燕，）因此每天不是站着就坐着要么就爬着睡，对所有事莫不关心，只对顾客消费的金钱关心（君子爱才取之有道）。每日都兢兢业业.诚心实意为客人服务。可天不如人愿：每天面对那些三教九流的人都有，（如有人故意用难题刁难、还有许多人想控制我、还有许多人诱导我***身（那人还是农业银行小领导女性），营业太晚：有好多坏人想抢劫（面对敌人只能斗智斗勇），在门面阁楼睡晚觉（每晚常有***者与坏臭男人撬门）等等。为了承担门面租金、与孩子上幼儿费用、为了我们母子能活下去的希望。每日工作接近20小时……在2008年本人大腿臃肿：如肉与骨头分开，摸不到肉，134斤以上，头硼紧紧痛痛的，只能用木掍敲打打到肉松软就没那么难受，幼儿在旁边诉求（妈妈，不能这样），瞧瞧身旁难受的幼儿吓坏了，我开始意识到我的影响他终身。我马上停止敲打。……肩膀上也厚厚的（几码30多公分）颈椎病犯了（颈椎骨头凸成直角，三、四十公分高）压迫着神经与肩血穴位，压迫住了头与肩膀，久站久坐也压迫了大腿大动脉、大静脉，不知是哪时多久都没解大便了。只吃不拉，水肿似的。嘴特别臭，头发断裂枯燥，六月天也不出汗、人也懒不想动，身心疲惫不堪、面对顾客的道来、凶***地、常睡恶梦等等。从此就对之前的幻想画上了句号，从此也晕倒了，治疗几天睡了几天，整日晕晕沉沉的。（不停地思考，不停的问问自己，我什么快乐不起来？我不行幼儿咋办？他还那么小那么可怜，我不能逃避我的责任，我有助他成年成家进社会的责任）。从此我振作起来：凌晨三、四点、睡不着就小慢跑快走我们柳州柳工笔直大道。一直坚持到今年，曲线美、脸蛋由原暗黑也变得细腻透亮、人美头发也美.也阳光、此今顾客说（我们好爱你、上帝保佑你等等）体重111斤，脚也有劲，睡又好。～～～因此这几年以来我一直告诉与我一样的人：专家说的，每天运动一小时够一夭的运动，每日还能排便几次，保持出汗保持正常睡眠，常用姜水或盐水泡脚泡到头肩出汗为标准，不要久站久坐，迈开腿.似军人行走、身体健康自身肉都会有弹性.还能微发淡淡的人体香味、也除掉囗臭等等～～～自己的健康快乐是自己给的～～～
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小腿的粗重点是先做好肌肉的放松，不然做什么动作都是小腿发力过多。建议先做好泡沫轴揉小腿，再做臀部训练。会有很好的效果。大腿根部粗，主要是因为两个原因，一个是臀部力量不足；另一个是大腿过度内旋，这主要发生在女性身上。所以多加强臀外侧的肌肉，不让腿过度内旋是关键。
《美少女战士》中有哪些值得借鉴的时尚穿搭？
直接上图，话不多说，
锁骨链，大美啊！***穿上也挺美的不少女风呢~~
温柔邻家女孩~
性感露背裙~
这款鞋子，现在还很流行啊
无袖紧身衣，在线***~
这个穿搭很时尚了！！
眼熟吗？下衣失踪~
这个性感爆棚~
大毛领滑雪服，我就有一件呢~
***完全按照动漫穿搭，效果挺不错的
这个也很美啊。
美少女战士中流行的，现在还是不落俗套啊~
我个人觉得：适合自己就是永恒[_a***_]的时尚搭配！而《美少女战士》里面，其实很多衣服我觉得都很时尚，永远不会过时啊，比如以下几款：
学生款
我觉得里面出现最多的算是水手款校服，因此还风靡了好久的永恒经典装扮，相信每个少女心中都有一个“水手服”的自己，清纯、乖巧！里面2款是我最深刻的，放在如今也是很时尚，很适合青春小女生哦，一款经典蓝色水手服，一款是她们升高中后的黑色水手服（超萌），可爱之余又带点淑女，好美！如今不是年龄问题，我都想穿一把装下嫩呢。
日常款
几位美少女平常的衣着其实也很时尚的，放在如今也是一点都不落后，毕竟作者可是富家子弟，还把豪车、高定衣服都画进去的人，怎么会没有时尚感呢？比如这图的这几套，集齐所有流行元素：NIKE、红色小背包，长、短款外套搭长裤/短裤，我相信你在街上逛一圈，准能找到类似的同款，看似简单朴素，但实则永恒经典时尚啊！
泳衣装
左边这套用作泳衣相信很时尚，放出来别吓到！优雅的淡紫色，衬托的整个人都高贵起来，肩膀那一抹领袖，平添一丝清纯，而胸口的那一对白色翅膀，很好的修饰了胸型，腰间那交叉的带子，把腰型塑造的更明显（肥腰的要慎重了），而看似第要款的裤裙，其实也有着很严密的遮挡，所以时尚***之余不用害怕走光啦！
综上，只要你认真发掘，你会发现好多让你眼前一亮的时尚装扮，比如里面的小哥哥的衣服，真的帅到没朋友！不过最重要的一点，我坚信还是颜值啊，哪怕是条抹布，只要你颜值够，穿出来妥妥的女神装，你们觉得呢？
《美少女战士》中时尚的穿衣要素很多啊！！有很多都可以借鉴的，非常时尚的穿搭
：潇洒帅气的骑马装。
也可以试试丸子头或者梨花头都很好看
苹果头是男女都适合
如果是萌系的女生可以试试双马尾
但如果是一般的女生就是普通的马尾
然后穿上粉色外套或者淡蓝色
哪部动画片里的人物穿搭让你觉得很潮？
第一个要说的当然就是折木奉太郎啦，推理***《古典部系列》与京都动画《冰菓》的男主角，奉行节能主义，性格偏懒散，认为“不做也行的事情就不做，非做不可的事情一切从简”，穿衣风格也与这性格一脉相承。
京阿尼双杀！松冈凛出自京都动画《Free！》，身份是自由泳选手，穿衣显瘦脱衣有肉的行走衣架，177cm的身高与游泳选手健美的肌肉是穿衣利器。性格易炸毛，多傲娇，带点不良的野性气场非常帅气。
出自少女***《樱兰高校***部》，男主角，日法混血，金发紫眸。创建了校内***部，担当部内王子，性格温暖，是个热血的天然呆。由于身份高贵，很少接触到所谓的庶民生活，衣食住行都相当华贵。
出自《新世纪福音战士》，人类外形的美青年，实际上是于第二次冲击之时制造出来的使徒。有着银灰色头发与鲜红的瞳孔，皮肤白皙，身材纤瘦，笑容温柔，喜欢音乐，气质十足贵公子。虽然TV与剧场版中多以一套白衬衫黑长裤的学生装示人，但在宣传绘与周边商品中可是百变公子~
《灌篮高手》一定是所有85后到95前这个群体最深刻的童年回忆之一，对于从小就是颜控的老T来说，最爱的不是傻乎乎的情种樱木花道，而是撩拨了无数少女春情的湘北流川枫、陵南的王牌后卫仙道，以及赤木晴子。赤木晴子不仅是樱木的梦中情人，我们小时候的最爱动画女主之一，也是众多二次元们的宅男女神，但人家除了是学霸和最美篮球妹的人设之外，还是当时的校园时尚博主呢~日常的黑色冬装校服和蓝色夏装都清新脱俗，粉色百褶裙、浅棕色乐福鞋配白色折扣袜、田园风草编帽，都是放在现在也依然不会过时的经典校园搭配单品。
