四肢肉多的女生应该怎么锻炼？
日常随处可见的减肥方法，妹子们进行尝试也有会些效果，但是面对难减的部位（比如大腿）就实在是无力吐槽！
今天小编推荐瘦腿教程，大腿、膝盖、小腿三处进攻，每天***十几分钟坚持就有效哦！
***准备工作1：涂抹精油。因为摩擦的力度会拉扯到皮肤，若没有精油的舒缓会增加肌松弛的概率哦！
***准备工作2：先洗澡。因为在寒冷的环境下筋肉会变得僵硬，在***前洗个热水澡能舒缓下筋肉哦！
步骤1：舒缓脂肪。一开始脂肪会处在某个位置，需要***将整条腿放松起来。按压住腿部的肉，并往下移。
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明明整体看起来挺瘦的，但腿粗，如何改善？
女生都比较注重身材，好看的身材给人舒服的感觉，对于比较好的身材一般定义为：腿长且细，腰细，臀部丰满，胸部丰满，背部轮廓明显。
但是有部分女生整体看起来瘦，但是局部却不满意或看起来不好看，看起来挺瘦但腿粗的话，有几个原因，你可以对照一下看看自己是什么原因：
- 身材比例不恰当，下肢长度不够，而上半身长度较长，大部分是腰过于长，所以这种一般看起来腰很好看，腰很纤细，但是腿就比较短，看起来就比较粗。
- 臀部及髋部肌肉松弛无力导致局部脂肪及肌肉下垂，从而使腿看起来粗。
- 脂肪分布不均衡，在臀腿处堆积较多所致。
- ***胯宽，由于关节力线的改变导致看起来胯比较宽而腿粗。
以上三种原因中，第二种可以去训练臀腿的肌肉，并做好拉伸，做好塑形的训练，避免久坐，一般比较容易；第三种和第一种处理方法一样，不过有的脂肪实在太多可以去做抽脂；第一种一般比较难改善，但是可以通过臀腿塑形尽量改善，同时可以通过网络上的穿搭技巧来显腿长，一般A字阔腿裤或裙子比较好，或者高腰的裤子裙子；第四种可以咨询专业人员进行矫正训练，从而改善腿型。
我是康复治疗PTJane，科普运动康复知识，希望对你有帮助。
每一个女孩子都想要拥有一双细长的***，但是我们都知道瘦腿是一件很难的事情。并且亚洲人大多都是梨型身材，这也就导致了很多亚洲人的腿都比较粗，并且梨型身材的人的腿都是很难减掉的，因此这也让很多人感到很苦恼。其实没办法瘦腿可能是因为我们没有找到合适的方法。
哪一个女孩子不想要拥有一双细长的***呢,但是 由于女性的生理构造，女生的大腿天生就比较容易胖，并且亚洲人大多都是梨型身材，这也就导致了很多人的腿都比较粗，这也让很多女生感到很苦恼，瘦腿几乎成了所有女性的一大难题。其实想要瘦腿，只要找到了正确的方法就一定能够瘦腿的，今天小编就来为大家介绍一组可以在短时间内瘦腿的动作，摆脱小粗腿不再是梦。
方法一：躺在床上或者垫子上把腿伸直，然后在垫子上做仰卧起坐，一般每做十个就可以休息一下，接着再做十个，像这样做满三十个就可以了。我们都知道做仰卧起座可以减掉腹部的赘肉，但是只要我们在做仰卧起坐的时候把腿伸直还可以有瘦腿的效果哦!
方法二：躺在床上或者垫子上把屁股和腿一起抬起来，并在空中蹬自行车也就是我们说的空中脚踏车。这招是很多人都在用的瘦腿方法，效果非常好，我们可以每次做一百个，之后再稍微休息一下，接着再做。像这样每天做200-300个就有瘦腿的效果了，并且很轻松。
方法三：在做完上面的一系列瘦腿运动之后，我们在睡觉之前可以把腿搭在墙上，双腿与床保持90°，每天像这样挂15分钟就可以让腿部的血流循环更加流畅，也能达到瘦腿的目的，如果有需要我们还可以在挂腿的时候把腿上涂满乳液再包上保鲜膜，这样瘦腿的效果会更加明显哦，并且涂了乳液会让腿上的皮肤变得更好!
以上就是关于瘦腿的几组动作的介绍了，希望能够帮助到大家。其实瘦腿不是什么特别困难的事情，只要我们找对了方法并且能够坚持下来，瘦腿是很轻松的。所以为了能够拥有一双又细又长的***，大家从今天开始努力做上面介绍的瘦腿动作吧，最后预祝每一个人都能够瘦腿成功。
