不胖的女生想要健身塑形，应该注意什么才能有效果？
注意健身塑形的同时，要和饮食相结合，才能有效果。
女生健身塑形同样是需要力量训练的方式来提高肌力、增加肌肉含量，同时控制体脂率，才能有紧致的肌肉线条身材。
女生在力量训练的方法大致与男生相似，会有些许的区别，不过区别并不大：
1、前期以大肌群为目标，比如腿部/背部/胸部/肩部的训练，以复合动作为主；
2、女生练翘臀、塑造腿部线条时，最担心的问题就是会粗腿，既然是腿部的力量训练，那么训练效果上面，肯定不会出现特别细的腿部，同时也要和臀部相匹配才行；
3、不排除一些错误的方法使腿部受力过多，那么腿部就会变得相对粗一些，常见的就是肌肉发力不合理，很多下蹲的动作中如果不保持核心的稳定、以及臀部的肌肉收缩，就会将压力过多的给了腿部，不仅容易导致关节问题，还有可能导致腿部肌肉受训过多；
4、所在在前期，用徒手或者小哑铃的负重，就要掌握好肌肉如何正确的发力，并且要适应一段时间；
5、不用担心后期上重量，如果当前的负重对于你来说强度略小，那么该增重就要增重，女性很难发展大肌肉块，一定要确保每次锻炼的有效性；
6、可以在每周适当增加一些有氧练习，来保持适中的体脂率；
7、训练结束后，进行有效的、10分钟左右的肌肉拉伸。
塑形对不同的人来说有不同的意义，但不管目的是什么，都没有对错之分。塑形的本质是拥有一个更健康的身体，而紧绷强壮的肌肉自然会让你的身体匀称苗条。
从科学的角度来看，没有所谓的标准体型，所以不管你想要什么样的身材，都没有错。
俗话说，“管住嘴迈开腿”，运动和饮食永远是决定你健身的两个最重要的因素。
然而，细分下来，在运动和饮食方面有一些常见的误解，这些误解有时甚至成为了媒体的卖点。
首先是定向减脂，诚然，男性和女性更容易在不同的部位堆积脂肪，但所谓的定向燃脂，既瘦腰，瘦腿都没有科学依据，特别是对于体脂率高的人来说。
当然，肌肉确实可以强化，肌肉变得更强壮，相应部位的线条会看起来更好看。
其次，许多女性朋友“避免”健身运动，因为她们害怕像男人一样长出又硬又壮的肌肉，这会损害线条的美感。
事实上，由于男性和女性的荷尔蒙(睾酮和雌激素)不同，女性很难长肌肉，而男性更容易消耗脂肪。
我就是那种不是很胖又有妈妈臀的二宝吗！平常没有太多时间健身，把空余时间都放在管孩子上了！所以我都穿塑身衣来保持一样我的体型，坚持下去会有效果皮肤紧致多了！而且我选的衣服选择性价比较高的，又有医疗资质的，觉得不想三无产品和美容院推广的产品！可以去马爸看看依畅塑身衣旗舰店，说不定你看了也会爱上它！
注意锻炼和吃，可以学跳舞，而且不论学什么舞蹈，培养气质和瘦身塑形的效果都特别好，看你对哪种风格的舞蹈感兴趣，你可以考虑学习爵士舞，古典舞，韩舞，街舞或者钢管舞，这几类比较适合初学者，很容易入门，西安泷舞有开这些课程，专门零基础培训，教学和师资特别强，而且代课老师经验也很丰富，你想学的话可以先去了解看看
感谢邀请
大家好这里是小乔健身！
在健身中，一部分人会选择进行减脂，而另一部分人则会选择塑形，很明显，已减脂为目的的人数是远大于塑形的！
对于不胖的女生来说，想通过健身来进行塑形，是需要和减脂一样的坚持的！
因为和减脂不一样的事，减脂通过健身一小段时间就可以看到变化。但塑形的人不一样，一两天往往看不到明显效果，很多人也因此放弃。
所以对于问题，注意什么才能有效果？接下来我将为大家以我个人的角度去解答一下！
想通过塑形，拥有一个优美的体型！其实方法万变不离其宗，总而言之就是：
首先对于塑形，一定要多摄入优质蛋白，如鱼、蛋、奶、肉、虾等。很多人只是看到健身塑形的人经常吃鸡胸、蛋***等来补充蛋白质，可是知道为什么吃这些食物的人并不多。
如何看待“小二姐”自曝与《冈仁波齐》导演张杨有亲密关系并公开示爱？
1、3月1日，一篇《张扬导演，我爱你》的文章在为网络上传播开来。这位署名“小二姐”的女作者在文中细数了她和张杨导演交往和“一夜X”的过程并表示以后再也无法接受别的男人的爱，哪怕是老外，因为她满脑子都是和张扬XX画面……
2、经过本人鉴定这篇文章属于“苦情派床评”，这位“小二姐”也是一位“佛系”床评人。“小二姐”自称是三毛转世，睡了半辈子终于睡到了她心目中的“荷西”，就是张杨导演。“小二姐”自称当过黑社会大哥的女朋友，做过小三儿，被人包养过，睡过各国艺术青年。同时还信仰佛教，不知道睡没睡过***和尚。心灵纯洁的就像喜马拉雅山上的皑皑白雪，没事整天在西藏、美国、云南一代瞎溜达“寻找真正的自我”，并通过和张杨导演的“床戏”体验到了人生真谛，她泪流满面的向世人呼吁：“你们不要纠缠于当下纠葛的感情当中，因为你们所纠葛的感情或许并不是真爱！”她认为只有三毛转世的她和荷西转世的张杨导演的爱才是真爱。
3、首先我想说三毛的棺材盖儿我都快按不住了，幸好您没说自己是“大野洋子”。这姑娘据自己说之前不知道张杨导，但是自从看完了《冈仁波齐》之后，一下子被张扬导演的才华迷住了，于是寻找各种机会把张杨导演搞上了床，最后出了这么一篇“床评”。视频里她显得有点精神混乱，各种自相矛盾，一会说要默默的爱着张杨挺好，一会说不要纠葛，[_a***_]精神状态不稳定。
4、这位“小二姐”据我朋友介绍说是云南楚雄人，可能毕业于传媒大学，算是***圈的。跟很多现代的都市人患的病一样，就是以为去了***这样空气稀薄的地方能净化心灵，以为背个包去诗和远方就能找到灵魂家园，以为睡个艺术青年就能变得文艺。如果***能够把遗传艺术基因，我相信这位姑娘早就成了伟大的艺术家了。我身边有一些所谓的文青去了趟***回来就觉得都市中人物质现实，觉得自己身处污秽之中，不想与他们同流合污。这是因为你在***稀薄的空气缺氧导致产生的一些幻觉，这种长期缺氧会对一些不在那里居住的人大脑产生一些损伤。
这位姑娘发文过去了几个小时，***发酵的已经一发不可收拾。十万＋，活久见，谁还敢睡粉
各种群情激愤，各种慷慨激昂。数着佛珠等爱情的小二姐，在今天成为了扎扎实实的女一号。首先，应该感谢新媒体时代，应该感谢正义的发声。
喧嚣过后，我们回归冷静，仔细看这件事，有很多有意思的地方值得品味。文章开头，姑娘来了一句“此生，你就是我的张扬"，惊魂未定之际以为这是一篇告白，往后开才发现是一篇讨伐张扬的檄文。
如果没有你，我的生命不会完整；似乎，这108颗佛珠的数数正是因为你而起航；我是这辈子的三毛，你就是现世的荷西。这篇10万＋的爆文，用清新脱俗的笔触，完完整整讲述了一个女青年如何被一个导演的魅力吸引跋山涉水去追随他，又是如何与这位导演在星空下喝酒，交欢；最后又是如何了解这段孽缘。
先抛开故事，我们来看人物关系。男的是《冈仁波齐》导演张扬，一把年纪的艺术家，宠辱不惊的阶段。女的，92年新时代女青年，***媒体从业者，张扬导演的前粉丝。
这位女青年认识导演后，辗转反侧夜不能寐，几经波折终于追随张扬到了云南拍戏，然后在拍戏间隙和张扬谈心谈的就献身艺术了。姑娘爱有才华的导演这没啥问题，导演睡粉也很常见，可这一个从事***媒体的姑娘，她的修为可不低。
108佛珠的爱情，三毛和荷西的今生，你觉得***圈这么七窍玲珑的圈子会生出一个林黛玉的心吗？再来看她对待张扬的出轨行为，事先肯定知道是这么回事，现在又拿出来描述一番，还感谢张扬妻子照顾了他这么多年。只想说一句话，你怎么知道张扬和她老婆谁照顾谁。
求爱肯定不是了，笔法高超的讨伐才是真的。不过，火了3月1号就行了，希望大家冷静看待。要知道，你在看风景的时候，桥上的人在看你。
