身高155，体重由110瘦到了95斤，但是大腿还是特别粗，要怎么改善？
找找练臀腿的视频，每天跟着练，一组就几分钟那种力量训练，我现在看周六野zoye的，有时候还用fit，当然能去瑜伽馆专门练习更好，就是一节课下来腿都不是自己的了～
谢谢邀请…不错哦…我现在还100斤呢…没事多跳绳…练练瑜伽…春天了…早晨起来跑步…放松心态…别想多…女人的美来自内在…要对自己有信心…继续保持你的好身材…相信自己就是个美女…心情舒畅…一切都没有问题…加油…
根据你自身情况，你的体脂不算高，但不清楚你体重减轻的方法是靠什么完成的，我比较推荐靠运动来减脂。
针对你大腿还有屁股肉比较多的情况，我给您提供几个锻炼的方法：
1、弓步交替：双手掐腰，左腿向前跨一步，小腿与大腿成直角，右腿靠后，用脚尖踮着地，挺胸抬头，目视前方，然后反之右腿在前，左腿在后，交替。
2、深蹲：两腿自然分开，与肩同宽或略宽于肩，挺胸直背，收腹，膝关节保持稳定，不要乱晃，开始下蹲，下蹲时吸气上身保持适当倾斜，但是要保持后背绷直，膝关节尽量不要超过脚尖，双脚不要离地，尽量蹲到90度，如果蹲不到，慢慢练，然后每次12-15次，四组左右。
3、跑步：做有氧慢跑，消耗一下内脂，每次跑约30-40分钟，可以进行塑形保持
最主要的还是坚持，只要你能坚持下来，***等着你！加油吧！
从你的身高和体重来看，你的体重很正常啊!标准体重!
当然，你可能有更高的要求，嫌自己的腿粗，难看。可我觉得，你应该看看NBA名媛卡戴珊家族的女人，也许你就不那么认为自己的腿粗是缺点了。
首先你要弄明白的是，你大腿粗是因为皮下脂肪多不? 女性臀部和大腿的脂肪是很难减的，胖的时侯，这里先胖，减的时侯最后减。
如果你还执意瘦腿的话，继续运动吧！
跑步，游泳,对瘦腿还是不是不错的，越跑越瘦，你也不用担心把腿练粗了，其他人想练粗还练不成呢。
你好，身高155，体重在42.3kg 到 51.7kg之前属于正常体重，现在95斤属于正常体重，关于大腿粗的话，属于局部偏胖，可以尝试多运动一下。大腿粗一般和生活习惯有关系，经常坐办公室的人这种情况比较多。坐一会儿运动一下比较好。
如何从110斤减到90斤？
想要瘦首先控制饮食，其次才是锻炼运动，如果食量保持不变，只会越来越强壮。
第一早餐，一定要有蛋白质就鸡蛋，牛奶，就可以了。
第二午餐
中午鸡肉，蔬菜，紫菜汤。七分饱为好，总之不能有撑的感觉。
第三晚餐，晚餐要保证足够的维生素，水果，蔬菜就可以不要吃主食。
最后，配合运动，早上晨跑30分钟，晚上睡瑜伽30分钟
保证每天至少8杯水，体重每天都有下降，本人亲自提验过
减肥主要是你控制饮食，如果你以前炒菜油多的话，你就要现在炒菜就要少油少盐，清淡饮食，清淡饮食并不是说让你只吃蔬菜，肉是要吃的，均衡营养。辣椒是可以吃的，一定要自己买的那种新鲜辣椒。 如果你从来没有运动过的话，你就要慢慢来喽，时间慢慢加。你可以先控制饮食的，如果你控制饮食有效的话，你就每天出去散散步就好啦，运动只是让你减了肥以后皮肤不松弛。
要看着各人的体质和口味的，每个人不相而同，|丨O斤不算太胖，要是遇到过时过节的，亲朋好友聚会，心情大好，人多也吃得多，很难减下来，俗话说喝水都胖，要时时刻刻注意少吃多餐，少荤多素少放油搭配，很容易减下二十斤肉
" 减肥并不是一朝一夕的事，因为肥胖并非一两天形成的，所以减肥也绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要坚持的，如果我们用对了方法，就很容易坚持，形成良好的习惯；如果我们没用对方法，就很难坚持，自然也很难减肥成功。
那么，如何坚持正确的减肥方法呢？
概括起来就6个字：学会吃，学会动。
学会吃
1、控制饮食的热量摄入。多吃低热高蛋白高纤维的食物，少包子馒头面条等含碳水化合物高的食物。每天饮食摄入的热量低于身体消耗的总热量。
2、规律饮食。一日三餐按时吃，少吃多餐，不暴饮暴食。
3、多样化饮食。尽可能吃多种食物，满足身体每天所需的而不同营养，保证营养均衡；
学会动
1、做燃脂运动。如果我们选择有氧运动来减肥，那每次运动必须持续30分钟以上才能达到减脂效果；如果我们不想长时间运动，可以选择HIIT燃脂运动，一个动作几分钟，在室内就能轻松完成，减脂效果和持续有氧运动相当。
2、几种运动结合。很多朋友一提到减肥就是节食+运动，运动的话就随便跑跑步、跳跳绳、扭下臀，如果脂肪都怎么随便，那这个世界也太随便了。很多人的运动量根本没有达到可以燃脂的程度。很多人觉得力量训练会增加肌肉，不消耗脂肪，对MM减肥不合适。虽然力量训练不直接消耗脂肪，但能增加身体的基础代谢，这在运动之后的很长一段时间都能帮助消耗脂肪。所以，最好的减肥运动就是把持续有氧运动、HIIT燃脂运动、力量训练三者结合来做。
